278
- Intervalový tréning: intervalový tréning je účinnou metódou zlepšovania vytrvalosti. Táto metóda zahŕňa krátke intervaly s vysokou intenzitou, po ktorých nasleduje odpočinok s nižšou intenzitou. To pomáha zlepšiť dýchanie a kardiovaskulárnu kapacitu.
- Silový tréning: Silový tréning je skvelý spôsob, ako zvýšiť svalovú hmotu a rozvinúť silu. Silový tréning, cvičenia s vlastnou váhou a funkčný tréning sú účinné spôsoby zvyšovania sily.
- Funkčný tréning: funkčný tréning zahŕňa cvičenia, ktoré napodobňujú každodenné pohyby a funkcie. Pomáha vyrovnávať svalové nerovnováhy a zlepšuje vytrvalosť.
- Kardio tréning:Kardiovaskulárny tréning, ako je beh, bicyklovanie alebo plávanie, je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju vytrvalosť. Pravidelný kardio tréning zlepšuje kardiovaskulárnu kapacitu a zvyšuje vytrvalosť.
- Progresívne preťažovanie: princíp progresívneho preťažovania spočíva v postupnom zvyšovaní intenzity a záťaže tréningov s cieľom pokračovať v rozvoji vytrvalosti a sily.
